28 Ene AVENA CON FRUTAS
Avena de "mil maneras"
A los muchos beneficios de la avena, debemos añadir lo versátil que es. En esta receta, te presento la receta base que podrás comer sola o bien complementarla con cualquiera de las opciones a modo de topping que enriquecerá la receta y te ayudará a variar.
Ingredientes
- ½ cup avena en copos
- ½ cup yogur griego bajo en grasa ( o leche de almendras si quieres opción vegana)
- ¼ cup agua ( o más si es necesario, añade poco a poco)
- 1 tbsp semillas de lino o chía
- ½ tbsp miel ( opcional)
Elaboración paso a paso
- Pon todos los ingredients en un bol, o bote de cristal con tapa si no quieres comerlo en el momento, y mezcla bien. Si usas chia, mezcla de nuevo a los 5 minutos antes de tapar y guardar en la nevera.
- Puedes comer la avena así o bien añadir uno de los siguientes toppings.
- CON BRUTOS ROJOS: ½ taza de frutos rojos frescos o congelados1 cucharada de mantequilla de almendrasRemueve bien y disfruta.
- AVENA CON CALABACÍN¼ taza de calabacín rallado1 tbsp de mantequilla de almendras½ tsp de canela molida⅛ tsp de nuez moscada molida
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